Il test è composto da 6 brevi sezioni. Leggete con attenzione ogni domanda e cliccate il quadratino accanto alla risposta scelta: alla fine avrete automaticamente i profili relativi a ogni sezione.

dottoressa Chiara Galli, dietologa; collabora con lo Studio Medico Associato e con l’Aidap

1.A Riflettete un momento sulla vostra motivazione alla dieta, magari ripensando ad altri tentativi, fatti in passato: questa volta, quanto siete determinati a perdere peso? Quanto ne avete voglia o bisogno, quanto è importante l’obiettivo?

2.A Per riuscire in un’impresa non basta volerlo, ma proviamo a «misurare» la vostra volontà. Se doveste scommettere sulla riuscita della dieta, quanto vi sentireste sicuri, in tutta sincerità?

3.A Ora riflettiamo sui fattori esterni che possono influenzare la volontà di seguire una dieta: il lavoro, gli obblighi familiari, problemi finanziari o sentimentali sono senz’altro fonte di stress. Come vanno le cose in questo periodo? Potrete tollerare lo sforzo necessario per seguire una dieta?

4.A Riflettete sulle vostre aspettative. Per quanto tempo pensate di seguire la dieta? Quanto peso volete perdere? In linea di massima, non è difficile perdere da mezzo chilo a un chilo alla settimana: rispetto a questo dato di fatto, quanto sono realistiche le vostre aspettative?

5.A Ripensiamo alle passate esperienze. Quando seguite una dieta, vi capita di pensare al cibo? Immaginate di fare grandi mangiate dei vostri cibi preferiti?

6.A Quando seguite una dieta, siete di malumore, arrabbiati e/o agitati?

1.B Ora riflettiamo sul vostro atteggiamento verso il cibo. Quando se ne parla, con amici o conoscenti, quando leggete o vedete in televisione qualcosa che riguarda il cibo, vi viene voglia di mangiare anche se non avete fame?

2.B Quante volte mangiate per fame fisica?

3.B Se in casa ci sono i vostri cibi preferiti, avete difficoltà a controllarvi?

Ora vi prospettiamo una serie di situazioni che possono capitare mentre si segue una dieta. Per ognuna, cercate di immaginare se la situazione potrebbe portarvi a mangiare di più o di meno, imediatamente dopo che si è verificata e per il resto della giornata.

1.C Avete deciso di saltare un pasto, ma un amico vi chiede di pranzare con lui

2.C Avete rotto la dieta mangiando un cibo «ingrassante». Da quel momento...

3.C Avete seguito fedelmente la dieta e decidete di mettervi alla prova mangiando qualcosa di «proibito»: ne mangereste...

1.D Escluse le occasioni di festa, vi capita di mangiare molto cibo, molto in fretta, sentendo poi di aver perso il controllo, di essere caduti in un eccesso?

2.D Se avete risposto sì alla domanda precedente, quante volte è successo qualcosa di simile nel corso dell’ultimo anno?

3.D Avete mai cercato di controllare il peso utilizzando diuretici, lassativi oppure vomitando?

4.D Se avete risposto sì alla domanda precedente, quante volte vi è successo nell’ultimo anno?

1.E Quando provate sentimenti negativi come ansia, depressione, rabbia, solitudine eccetera, mangiate più di quanto vorreste?

2.E Avete difficoltà a controllare l’alimentazione quando provate sentimenti positivi? Il buonumore vi spinge a mangiare, tendete a festeggiare con il cibo?

3.E Quando siete arrabbiati con qualcuno, non vi riesce qualcosa oppure avete avuto una giornata di lavoro difficile, mangiate più di quanto vorreste?

1.F Fate qualche genere di attività fisica?

2.F Se vi venisse consigliato di fare attività fisica con regolarità, sareste sicuri di riuscirci?

3.F Pensate all’attività fisica: ne avete un’immagine positiva o negativa?

4.F Considerando gli impegni quotidiani, pensate di poter fare attività fisica regolarmente? Quanto siete sicuri di poter mantenere l’impegno, in relazione a orari e abitudini?